Se você já pesquisou sobre suplementação de proteína, provavelmente se deparou com dúvidas como: “Qual o melhor whey protein?”, “Whey isolado ou concentrado?”, “Whey engorda?”, “Qual whey tomar para emagrecer?”

Se você começou a correr ou está se preparando para a sua primeira prova, é comum focar em planilhas, tênis e pace. Mas o que muita gente esquece é que o combustível certo faz toda a diferença no desempenho, na recuperação e até no prazer de correr.

Quando o assunto é gordura na alimentação, o debate costuma ser acalorado: “Posso usar banha?”, “Azeite pode aquecer?”, “Óleo de cozinha é inflamatório?”

Quando o assunto é suplementação, poucos compostos têm tanta evidência científica quanto a creatina. Ainda assim, muitas dúvidas surgem: “É só para quem treina pesado?”, “Faz mal para os rins?”, “Mulher pode tomar?”, “Idoso precisa disso?”

Muitas pessoas com diabetes tipo 2 buscam alternativas ao açúcar, e os refrigerantes zero aparecem como uma solução comum. Mas será que trocar o refrigerante por água faz alguma diferença real no controle da glicemia? Um estudo recente trouxe dados interessantes sobre isso — e o impacto vai além do que se imagina.